Ejercicios y estiramientos
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6.4 Siete consejos para el dolor de espalda

La mayoría de la población mundial sufrirá en algún momento de su vida algún tipo de dolor de espalda y más de uno os preguntareis que puedo hacer os dejamos 7 consejos para el dolor de espalda. No obstante, son numerosas las causas diferentes que pueden producir este tipo de dolores, que pueden manifestarse desde molestias continuadas, fuertes “punzadas” momentáneas, dolor en determinados movimientos o posiciones…

Desde Fisiolution, clínica especialidad en dolor de espalda,  queremos recuperar alguno de los “post” con los que en los últimos años os hemos explicado alguna de las patologías, o aglutinación de las mismas, más comunes en las diferentes regiones de la espalda y resumiendolo en 7 consejos para el dolor de espalda. Así, buscaremos una vez recordadas alguna de las dolencias más comunes, daros unas herramientas comunes para todas ellas.

En esta noticia podremos ver las causas y los síntomas de los principales dolores de espalda.

Por otra parte, podremos ahondar más en los dolores de la región dorsal que os explicamos en esta otra noticia

También repasamos, todo lo que necesitas saber sobre el dolor cervical o dolencias en región cervical o cervicalgias.

En cuanto a la región lumbar, os invitamos a leer y conocer algo más de estos dolores en esta noticia: Lumbalgia y ciaticas

Así, una vez recuperadas ciertas noticias de nuestra web donde os hemos hablado de diversas patologías, querríamos daros 7 consejos que nos sirvieran como recurso para cualquier tipo de dolencia de la espalda.

Además, os dejamo un video recopilatorio de 7 consejos para el dolor de espalda

  1. PREVENIR HACIENDO EJERCICIO. La mejor solución para un problema es siempre no tenerlo. De este modo, el primer consejo que os damos es que pongamos de nuestra parte todas las herramientas de las que dispongamos para evitar tener dolencias de espalda. Para ello, os recomendaremos hacer ejercicio físico cotidiano y para ayudaros en este fin ponemos a vuestra disposición nuestro servicio de Entrenamiento Personal (https://fisiolution.com/servicios/wellness/entrenamiento-personal/) así como nuestras clases de Pilates, donde trabajamos específicamente para fortalecer y flexibilizar la espalda (https://fisiolution.com/servicios/wellness/pilates/).
  2. PREVENIR UTILIZANDO UNA PELOTA DE PILATES EN EL PUESTO DE TRABAJO. Para ello os dejamos unos consejos en estas noticias https://fisiolution.com/noticias/el-fitball-como-solucion-a-los-dolores-de-espalda-en-trabajos-sedentarios/ https://fisiolution.com/noticias/combatir-sedentarismo-balon-pilates-fitball/
  3. PREVENIR LEVÁNTANDONOS EN EL PUESTO DE TRABAJO. Así, os dejamos algún consejo específico en este otro vídeo. https://fisiolution.com/noticias/standing-up-ventajas-desventajas-trabajar-pie/
  4. UNA VEZ TENGO DOLOR. CALOR. Os aconsejamos que utilicemos el calor local en la zona dolorida mediante una manta eléctrica o un saco de calor, en periodos no superiores a 20 minutos.
  5. REALIZAR EJERCICIOS ISOMÉTRICOS. Para realizarlos correctamente os presentamos este otro vídeo. https://fisiolution.com/noticias/evitar-dolor-cervical-ejercicios-isometricos-cuello/
  6. REALIZAR ESTIRAMIENTOS. Dependiendo de la zona os dejamos ejemplos mediante este vídeo-noticia. https://fisiolution.com/noticias/estiramientos-cervicales-dorsales-y-lumbares-video-explicativo/
  7. ¡¡¡VISITA A TU FISIOTERAPEUTA!!! (y hazlo lo antes posible, no cuando ya no te puedas mover)

Esperamos que con este recopilatorio de 7 consejos para el dolor de espalda os haya ayudado. Pinero a tope con los consejo porque funcionan de verdad darles tiempo y ser constantes para obtener un buen resultado. No obstante, también queremos ayudaros si ya padecemos este tipo de problemática o dolor de espalda, así que ya sabéis, hacednos caso en los consejos que os damos y venid a vernos antes de que sea demasiado tarde, cuanto antes mejor, ¡¡Que para eso estamos!!

Etiquetas: 7 consejo para el dolor de espalda, cervicalgia, consejos para el dolor de espalda, dolor de espalda, dorsalgia, ejercicios dolor espalda, lumbalgia, Pilates y ejercicios, que hacer si me duele la espalda

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