Bienvenidos al blog de Salud y Vida Sana de Asefa Seguros. Semanalmente publicaremos artículos con consejos y noticias, e información sobre talleres. No te olvides de pasar por aquí de vez en cuando ;-)
¿Qué es el lumbago? Recomendaciones Hoy vamos a hablaros de uno de los dolores más recurrentes hoy en día, el lumbago o dolor lumbar. El lumbago es el dolor que aparece en la zona baja de la espalda, por debajo de las últimas costillas hasta la zona sacra. Puede referir dolor a la zona glútea…
Debido al estilo de vida que llevamos (muchas horas en ordenador, sedentarismo…), producimos mucha tensión en diferentes zonas del cuerpo, como por ejemplo en el cuello, en la zona de trapecio superior; esto como consecuencia de mantener una posición durante muchas horas. Hoy daremos dos ejercicios de estiramiento (para cada zona) para evitar rigidez. Estiramiento cervical,…
El síndrome del piramidal, es una afectación provocada por una sobrecarga o una aparición de un punto gatillo en el músculo piramidal o piriforme. El piramidal es un músculo que encontramos en la zona de la glúteo y pertenece a un plano profundo; justo por debajo de este músculo pasa el nervio ciático, por lo que…
A continuación, os explicamos como realizar un Automasaje de cuello en 5 minutos, pero antes de nada tenemos que ver que lo causa. ¿Qué es el dolor de cuello y cuáles son sus causas? El dolor cervical es una molestia que comienza en la base de la nuca y se puede extender hacia la parte…
Nunca es tarde, pero sí es cierto que deberíamos hacerlo antes. Acudir al fisio cuando comenzamos a sentir los primeros síntomas que nos avisan de que algo no va bien, es lo que deberíamos hacer pero….no, aguantamos hasta que ya no podemos más. En esta noticia vamos a hablaros de los 5 errores más comunes…
Los estiramientos musculares son técnicas que se emplean para conseguir que el sistema musculoesquelético realice correctamente su función con el fin de prevenir lesiones y mantener y/o mejorar la elongación de las fibras musculares, sobre todo después de realizar una actividad física intensa. Con ello, queremos trabajar la flexibilidad, extensibilidad y elasticidad. Con la finalidad…
¿Te duele la cabeza de forma habitual? Entonces es posible que sufras cefalea tensional. Este tipo de dolor se caracteriza por una sensación de dolor en cabeza o cuello, asociado habitualmente a mucha tensión muscular en la cabeza y en el cuello. La sensación más habitual es “como si te apretasen la cabeza”. Este dolor de…
Antes de hablar de la rectificación cervical, me gustaría hablar de las curvas fisiológicas (normales) del ser humano. En la columna vertebral poseemos cuatros curvaturas naturales en nuestro cuerpo: cervical, torácica, lumbar y sacra. Su función es junto a los discos distribuir y absorber las fuerzas que presentan las actividades de la vida diaria como pueden ser…
El sedentarismo durante el tiempo de ocio es un estilo de vida en el cual la persona no realiza ningún tipo de actividad física. Es decir una persona poco activa. Este modelo de persona suele ser aquella que trabaja mucho tiempo sentado. Por lo que podemos extrapolar los efectos que tiene estar sentado en el…
La época de vacaciones es un momento de descanso en el que salimos de la rutina del resto del año. Esto hace que podamos estar más relajados y disfrutar; pero también nos altera en cierta forma porque abandonamos un orden establecido y nuestra mente, de algún modo también se desordena. Tenemos mucho más tiempo libre,…
