El snowboard es un deporte que cada vez tiene más seguidores y hoy veremos cuales son las Lesiones típicas en el snow. Además, uno de los más divertidos, pero también de los más lesivos, sobre todo si estas iniciándote en este deporte, ya que es muy frecuente tener caídas hacia adelante como hacia atrás de la tabla. Por lo que os recomiendo realizarlo de manera adecuada y poco a poco.
En el snowboard debido a la posición fija de las piernas las lesiones en la rodilla son menos frecuentes. Tras las caídas se pueden producir lesiones en los brazos, destacando fracturas de muñeca y clavícula y lesiones de hombro.
¿Cuáles son las lesiones típicas del Snow?
Esguince de muñecas
Los esguinces de muñeca son lesiones causadas por una distensión o sobre estiramiento o, incluso rotura en los ligamentos de esta, los cuales son los encargados de establecer la unión entre los huesos. El ligamento no es capaz de sostener la fuerza de la caída y por lo tanto se produce el esguince.
Las causas más frecuentes de dicho esguince son caerse sobre la mano, al recibir un golpe con un objeto y movimientos más amplios que los que la articulación soporta.
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Síntomas:
- Dolor en la muñeca
- Inflamación
- Limitación articular
- Inestabilidad de muñeca
- Afectación de la sensibilidad en la zona
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Tratamiento Lesiones típicas en el snow:
El tratamiento consistirá en estabilizar la muñeca en una primera fase, para pasadas las 48-72 horas empezar a bajar la inflamación, modular el dolor y comenzar con ejercicio terapéutico:
- Hielo en primeras 48-72 horas de la lesión.
- Inmovilización de la zona, mediante una muñequera, vendaje neuromuscular (Kinesiotape) o férula para estabilizar la muñeca en los primeros días.
- Elevación del brazo en alto, para mejorar el posible edema que se haya producido por el golpe.
- Drenaje linfático (para disminuir la inflamación),
- Ejercicios isométricos para evitar la atrofia muscular y modular la sensación de dolor.
- Terapia Manual:
- Movilizaciones pasivas mediante movilizaciones oscilatorias de Maitland, para ganar rango articular y disminuir dolor, dependiendo utilizaremos grado.
- Mulligan para ganar rango articular y disminuir dolor
- Diatermia para reducir inflamación, y ganar movilidad.
- Baños de contraste frío-calor à 3 min calor, 1 min agua fría.
- Electroterapia: TENS
- Ejercicio terapéutico, con pelota de presión, mancuernas, gomas elásticas, etc.
- En una fase final una vez modulado dolor y haber ganado rango articular comenzaremos con el trabajo de propiocepción.
Luxación de hombro
Es la salida de la cabeza humeral de la cavidad glenoidea, esta salida puede ser de manera anterior o posterior, dependiendo de cuál haya sido el mecanismo de lesión, en la mayoría de las veces el mecanismo es caer hacia adelante con los brazos hacia adelante.
Esta salida puede tener un origen traumático (golpe) en la mayoría de los casos, normalmente por caídas con los brazos hacia adelante, la cual puede llevar consigo varias complicaciones, como son la lesión del manguito de los rotadores, fractura óseas (troquín, troquiter…), lesiones nerviosas y vasculares, etc.
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Síntomas:
Lesiones típicas en el snow - Dolor
- Inflamación
- Impotencia funcional
- Inestabilidad de hombro
- Deformidad de la articulación
- Hematoma en algunos casos
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Tratamiento Lesiones típicas en el snow:
Como hemos comentado antes, el tratamiento será disminuir el dolor y ganar rango articular. Pero ¡OJO!, esa luxación solo podrá colocársela profesional sanitario cualificado, en este caso los médicos. Si intentamos colocar esa luxación corremos el riesgo de producir una afectación nerviosa pudiendo seccionar el plexo braquial, así que piénsatelo antes. Vayamos con el tratamiento:
- Lo más frecuente en estas lesiones es una inmovilización con vendaje Velpeau o cabestrillo durante 3-4 semanas. En este periodo de inmovilización, aplicaremos crioterapia (hielo en la zona), realizaremos ejercicios isométricos que no afectaran a la articulación, podremos realizar técnicas como la diatermia para reducir la inflamación.
- Después de la inmovilización, nos centraremos fundamentalmente en movilizaciones, evitando movimientos compuestos, nos centraremos en la primera fase en movimientos analíticos, para poco a poco ir añadiendo compuestos por 2 o más componentes de movilidad.
- Realizaremos ejercicios con gomas en una fase avanzada para fortalecer el manguito rotador, pectoral, dorsal ancho y estabilizadores de la escápula.
Contusión de coxis
Se produce por caídas sobre el mismo, en caídas hacia atrás. Produciendo una coccigodinia, que acaba dando muchos quebraderos de cabeza.
- Síntomas:
- Dolor:
- Al estar sentado
- Agacharse
- Inflamación
- Dolor:
- Tratamiento:
Como tratamiento de fisioterapia podremos ayudar mediante técnicas para bajar la inflamación como Diatermia resistiva, movilizaciones articulares de sacro y coxis, en algunos casos la osteopatía si ayuda a una recolocación, siempre que descartemos cualquier tipo de fisura o fractura.
Esguince ligamento lateral interno de la rodilla
El ligamento lateral interno se encuentra en la parte interna de la rodilla, por lo que contribuye a la estabilidad interna de ésta. Los esguinces de dicho ligamento suelen ocurrir cuando realizamos cambios bruscos de movimiento, de dirección.
- Existen 3 grados de esguince:
- I: distensión del ligamento.
- II: rotura parcial del ligamento.
- III: rotura total del ligamento.
- Síntomas:
- Dolor en la zona de la rodilla
- Inflamación
- Disminución de la movilidad
- Inestabilidad articular
- Hematoma
- Tratamiento de las Lesiones típicas en el snow:
- En la primera fase, haremos como en las patologías anteriores:
- Inmovilización de la articulación para dar estabilidad a la rodilla, ya sea con rodillera, vendaje.
- Reposo
- Hielo
- Elevación del miembro inferior para ayudar a favorecer el edema.
- Ejercicios isométricos para no perder musculatura y modular dolor.
- TENS para el dolor
- Diatermia para mejorar la inflamación
- Segunda fase:
- Movilizaciones pasivas
- Ejercicio terapéutico con gomas para realizar fortalecimiento de cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, CORE
- Ejercicios de propiocepción
- Vuelta a la práctica deportiva
- En la primera fase, haremos como en las patologías anteriores:
Medidas de protección para evitar Lesiones típicas en el snow:
Como hemos dicho antes, el Snowboard es un deporte muy divertido, pero de verdad, es un deporte bastante peligroso en cuanto a lesiones, es recomendable poder valorar elementos de protección:
- Casco es fundamental.
- Muñequeras rigidas para evitar las lesiones de muñecas.
- Espalderas rígidas para evitar golpes en la columna vertebral.
- Rodilleras para posibles caídas hacia adelante.
- Amortiguación para el coxis mediante un pantalón con foam en la parte posterior.
Espero que os haya gustado este artículo, si has tenido una lesión parecida a estas, haciendo snowboard u otro tipo de deporte, visítanos en Fisiolution y podremos ayudarte a que estés mejor.
Bibliografía
- Martins, A., Silva, B., Camões, M., Pereira, J., & Clemente, F. M. (2020). Lesiones entre practicantes de esquí y snowboard portugueses. SPORT TK-Revista EuroAmericana de Ciencias del Deporte, 7-14
