Estiramientos en el deporte:

 Los estiramientos (o stretching) son el puente entre la vida sedentaria y la activa.

Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento. Son fundamentales en la preparación y educación física, entrenamiento, musculación (pesas), gimnasia y en general para cualquier actividad física.

Siempre que hagamos ejercicio  físico, especialmente fútbol, hemos de preparar  nuestros tendones, ligamentos y músculos para un esfuerzo intenso,  para así evitar lesiones musculares o articulares.
            Se puede comenzar con una ligera carrera, pequeños saltos, desplazamientos laterales y suaves estiramientos que nos permitirán exigir al máximo a nuestro organismo casi desde el principio.

Todavía más importantes son los estiramientos después del ejercicio ya que nuestros músculos trabajan comprimiéndose y necesitan relajarse y volver a su posición habitual.

¿Por qué estirarse?

> Reduce la tensión muscular proporcionando un efecto de relajación.
> Favorece la coordinación permitiendo un movimiento más libre y fácil.
> Aumenta la extensión de los movimientos.
> Previene lesiones como los dolorosos tirones musculares
> Hace más fáciles actividades tan agotadoras como el ciclismo, por que te
prepara para el esfuerzo (el estiramiento es una manera de indicar a los
músculos que van a ser utilizados en breve).
> Favorece la circulación al crear cierta vasodilatación.
> Evita la pérdida de movilidad que se produce por la práctica de deportes
como el ciclismo.

 Relación entre los estiramientos y la pubalgia:

 La importancia de los estiramientos se ve en la pubalgia, u osteopatía de pubis, de los futbolistas.

De todos es sabido que la parte más desarrollada de un futbolista son las piernas. Esta dolencia se produce por una descompensación entre los aductores y los abdominales. Generalmente es una inflamación de los tendones de dichos músculos (en los tendones de origen de los aductores y en las inserciones de los abdominales). Si la descompensación es grande, los aductores tiran de su inserción en la rama púbica correspondiente, haciendo que esta gire sobre si misma y roce en los tendones de inserción de los abdominales, provocando dolor e impotencia funcional. Por esta razón, además de hacer series de abdominales, es muy importante el estiramiento de aductores y MMII en general. El estiramiento hará que cese la tensión del aductor, volviendo la rama púbica a su sitio, haciendo que desaparezca la inflamación en su tendón y  la irritación en los músculos abdominales.

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Director de Rehabilitación Daniel Hernán Cristóbal